Wczesna rehabilitacja kobiet po porodzie
Zapisy wyłącznie pod numerem telefonu projektu tel. 577 999 037, po wcześniejszym przystapieniu do projektu i wypełnieniu deklaracji projektowej, które znajdują się na stronie RodzimywOpolskim.pl
Pierwsze miesiące po porodzie to najważniejszy czas rewitalizacji.
W tym czasie odpowiednio stymulowane ciało kobiety ma szanse na pełny powrót do formy, szczególnie po trudnym porodzie, porodzie przez cc czy innych dolegliwościach związanych z czasem ciąży (ból pleców, nietrzymanie moczu, nacięcie krocza).
Na zajęcia mogą przyjść mamy z dziećmi, by nauczyć się prawidłowego wykonywania ćwiczeń przydatnych po czasie połogu, aby w optymalny dla siebie sposób zbudować dobre samopoczucie i wrócić do „formy". Zajęcia zawierają w sobie różne formy edukacji i terapii oraz między innymi ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, budujące prawidłową postawę, wzmacniające mięsnie pleców oraz mięśnie dna miednicy, które zapobiegają bólowi pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym, a także poprawiają funkcje mięsni brzucha. Zapobiegają oraz normują napięcie w przypadku rozejścia kresy białej.
Zajęcia realizowane są w zakresie projektu "Poprawa jakości opieki nad kobietą w okresie ciąży, porodu i połogu - wczesna rehabilitacja kobiet po porodzie" w różnych punktach Opolszczyzny.
Bliższe informacje o projekcie i miejscach spotkań: https://www.rodzimywopolskim.pl/ oraz https://www.facebook.com/rodzimywopolskim/
Trening Dna miednicy
Obniżenie napięcia mięśni, szczególnie tak intymnego miejsca jak dno miednicy, może powodować:
- bóle pleców
- bóle więzadłowe okolicy kości krzyżowej
- ból do pachwin
- zmianę sylwetki
- problemy z kolanami
- wadę postawyv
- nietrzymanie moczu
- dyskomfort podczas współżycia
- obniżenie narządów
- problemy z wypróżnianiem
- zaburzenia w obrębie brzucha
to najczęstsze zagadnienia, z którymi zgłaszają się kobiety do gabinetu po pomoc. Nasilenie tych objawów jest związane z czasem ciąży i okresem po porodzie, bez względu na to, czy poród odbył się siłami natury czy przez cesarskie cięcie. Drugą bardzo liczną grupę stanowią panie w okresie menopauzy. Jeśli jesteś zainteresowana, jak ten proces zatrzymać, poprawić stan po leczeniu chirurgicznym lub właśnie zastanawiasz się nad taką możliwością leczenia, szukasz informacji, treningu, terapii - zapraszam. To zajęcia stworzone dla Ciebie.
Więcej na temat treningu dna miednicy przeczytasz na moim blogu Mama Rehabilitantka.
Poród po CC i co dalej
Późne konsekwencje cesarskiego cięcia i rehabilitacja blizny.
Drogie mamy po cesarskim cięciu,
jeśli nawet blizna zewnętrzna wygląda ładnie, to najważniejsze by była funkcjonalna. Co to znaczy? Powinna wygoić się w taki sposób, aby nie ograniczała waszej sprawności fizycznej w żadnej pozycji, aby nie wpływała na waszą postawę ciała, seks i pracę narządów wewnętrznych.
Przecięcie brzucha zaburza bowiem równowagę napięcia mięśni w całym ciele, wpływa na jakość oddechu i kontrolę mięśni dna miednicy. Dlatego bardzo ważne jest, w jaki sposób podnosicie i pielęgnujecie swoje dzieci, jaką macie pozycję do karmienia i jak dbacie o bliznę. Niestety, w powszechnej opinii, pielęgnacja po cc najczęściej polega jedynie na wklepywaniu maści na ładną bliznę, lecz z doświadczenia wiem, że to za mało.
Nawet sposób, w jaki wstajecie rano z łóżka, ma wpływ na jakość gojenia się blizny wewnętrznej i na jej zrost. Jeśli blizna nie może się przesuwać w obrębie innych tkanek i narządów, daje to różnego rodzaju dolegliwości, takie jak: kłucie, pieczenie, ból. Aby tego uniknąć należy zacząć terapię blizny już po cięciu w szpitalu, a intensywniejszą terapię ok. 6 tygodnia połogu. Jednak do tej pory powinnyście mieć już wzmocnione mięśnie dna miednicy i pleców, co jest istotne dla noszenia dziecka, często wraz z wózkiem czy nosidełkiem (zakazane w czasie połogu!). Kolejnym etapem jest terapia blizny oraz program ćwiczeń wspierających kręgosłup, ale i powrót do formy.
Zapraszam na konsultacje.
Polecam również artykuł na temat wczesnego postępowania po cesarskim cięciu oraz aktywności fizycznej po operacji.
Mama fit
To zajęcia kierowane do mam po porodzie, w których uczestniczą razem ze swoimi dziećmi. Dziecko aktywnie i bezpiecznie bierze udział w ćwiczeniach lub odpoczywa obok mamy.
Celem ćwiczeń jest:
Dla mamy:
- powrót do sylwetki sprzed ciąży
- poprawa sprawności fizycznej i jędrności ciała
- korygowanie wad postawy i profilaktyka bólów pleców
- profilaktyka nietrzynania moczu i innych kobiecych dolegliwosci
- stymulacja psychoruchowa
- gimnastyka anty kolkowa
- dobra zabawa
- nawiązywanie więzi oraz spędzenie czasu z rożnymi mami i dziećmi w miłej i sympatycznej atmosferze
- wymiana pieluszkowych poglądów
Dla dziecka:
Wspólne korzyści: